jak zrobic

po pierwsze nie rób a6w bo to GNIOT. możesz zacząć biegać chociaż zima za oknem ale jak byś chciał to się da. ogranicz do 0 wszystkie niezdrowe rzeczy w tym słodycze, smażone potrawy, napoje, cukier itp a co do twojego czasu jaki masz to za wiele się zrobić NIE DA.

gabrysw2 Po zobaczeniu tych filmów możesz pozdrowić kolegę który dał ci to cudowne FBW z wyciskaniem,mc i przysiadem chcąc zrobic z ciebie kalekę :-)). To było do przewidzenia, szczególnie w tym wieku i braku kontroli kogoś doświadczonego który by stał przy tobie i cię poprawiał. Jak pisałem - plan z obciążeniem własnego ciała, nie jest ci [...]

ale ja nie mówiłem ze zaczynam od spalaczy przeczytajcie uważnie co napisałem a później pomagajcie a jak tego nie potraficie zrobić to nie piszcie

[...] 1 obwód 1 obwód Uginanie na modlitewniku 12x21kg (3 seria) http://www.youtube.com/watch?v=g1Z4SAI_8hw&feature=youtu.be Fronty jeszcze łatwiej niż tydzień temu, ostatnia seria z zapasem na jakieś 8 powtórzeń %-) Ale kondycyjnie dalej lipa %-) Reszta też lajtowo, oprócz łydek %-) Nie wiem jak to jest możliwie zrobić więcej niż jeden obwód %-)

[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180 -martwy ciąg: 260 -przysiad: 200 PYTANIE: Witam, otóz skonczylem cykl na omie, i nastepny za jakis czas jaki chcialbym zrobic to palenie tluszczu z budową suchej masy. I mam tu pytanie jaki cykl bylby najlepszy , myslalem zeby wino łupac z propem ale czytalem ze juz [...]

[...] przez 6 miesiecy spalac tluszcz+utrzymywac miesnie, ew lekko zwiekszyc. Diete planuje na 0, ew lekki minus, stopniowa bede zmniejszal wegle. Chcialbym do tego zaplanowac jakies 2 cykle 8-10tyg (czy moze lepiej jeden?) i zastanawiam sie nad srodkami (nie licze spalaczy bo bede uzywal przez ten okres czegos z efa,clen itp), wiem ze standardowo [...]

lajtowo, oprócz łydek %-) Nie wiem jak to jest możliwie zrobić więcej niż jeden obwód %-) A zrobiłes dwa};-)

[...] mogę częściej ;x) + od czasu do czasu biegam. Z tego co wyliczyłem zapotrzebowanie około 3400-3600kcal (jeśli się mylę, proszę o poprawienie) Na razie ułożyłem jeden dzień, jak już pomożecie z tym co nieco to układam pozostałe, podobne do tego. Posiłek 1: Śniadanie 7:20 Płatki owsiane 100g Mleko 400ml Rodzynki suszone 20g Oliwa z oliwek 20ml [...]

[...] 566kcal, 49g białka, 7g tłuszczy, 77g węgli Posiłek 5: Shake z gainerem 200ml mleka 100g gainera 495kcal, 17g białka, 4,5g tłuszczy, 97g węgli Posiłek 6: Po treningu (jak już dotrę do domu) 1 jajko całe 4 białka warzywa Chleb żytni pełnoziarnisty 50g 229cal, 20g białka, 5g tłuszczy, 24g węglowodanów Posiłek 5 i 6 w niewielkim odstępie [...]

Rozmowa w 4 oczy najlepiej, umawiasz sie na obiadek na pustyni%-) i rozmawiasz, plaza czy cos, odludnienie, najlepiej lekko ubranym , szczegolnie jak masz zrobic interes, zeby jakies kable sie nie bladaly po ciele, norma

[...] koniec tych świąt i dieta trzymana już w 100%:-)) http://zdjecie.net.pl/zdjecia/t2/e27abe8c16d137ac4e9945a9d44fe9f8.jpg Tak robię piersi z kurczaka,cebula z czosnkiem,jakąś przyprawa,wszystko zawinąć w pazlotko na 30min do piekarnika i mamy smaczna pierś,myślę,ze to najsmaczniejszy i najlepszy sposób na dobra pierś:-)) ***Suplementacja*** [...]

etam jak sie nie podpisujecie imieniem i nazwiskiem to mozecie przez vpn'y nawijac o child porn i broni biologicznej, trzeba by bylo was fizycznie zlapac, czyli zrobic prowokacje, bo tak to jest zaden material dowodowy

pawel1235, KUBINHO - Dzięki panowie, nawzajem :-)) --------------------------------------------------------------------- Święta już powoli dobiegają końca, więc napiszę jak to wyglądało u mnie. W sumie nie ma o czym pisać, bo wiele ze sportem nie miałem wspólnego %-) jeszcze do końca dzisiejszego dnia jem co chcę i ile chcę. Jutro wracam do diety [...]

stary wiem ze to nie jest forum ortograficzne ale bledy jakie robisz kola w oczy masakrycznie. Błąd w słowie który to tak jakbyś "że" źle napisał. Z tych co wymieniłeś to celowałbym w malay tigera jesli oryginalny a nie fejk. nie biłem bolda tej firmy, ale prawdopodobnie bedzie ok. Zwróć uwage że tam stezenie jest 100mg/ml, a nie jak w wiekszosci [...]

[...] tor styka nikt nie będzie was aż tak ścigał za głupoty suknie żeby dostawca nie widział co robisz i pierwsza osobę która mouse cię podkablowac masz z głowy, hakerzy wiedzą jak zostać anonimowym w sieci i wbrew pozorom niektóre sposoby są banalnie proste i jestem je w stanie zrobić od ręki wymagają minimum fatygi i mogę je tu opisać od ręki

[...] okularów żeby zobaczyć aktualna wpiske na stronie wstecz,śledź dziennik na bieżąco to niebedziesz miał problemu ze znajdywaniem aktualnych wpisem albo śledź inny dziennik np.Papaja Erinii -na redukcji mam zrobić " maksy" i wrzucić z nich filmik ? Mówiłem ze jak zacznę znowu masę a toż może nowy rekord będzie. Zig25-sog dla ciebie

[...] po 2 odcinki lostow tudzież zabawa na xboxie . o glucie , aminach nie wspomne :-)) ale najlepszy efekt to bylo wino + prop + clen . + frytki i, browar , bakalia . wiadomo wakacje \-) także jak dla mnie prop i oxa + lkarnityna lub cos dla astmatyków :-)) Sam bede chcial cos takiego zrobic na zestawie z unigena w wakacje , tylko minimum 10-12 tyg

[...] ciężko, całkiem dobre czucie, szczególnie przy dociąganiu z nogami na ławce. Moge dodać że mimo iż mniej wyszło powtórzen ktore zrobiłem sam niż ostatnio, to zaliczyłbym to jako progres, bo mocno dociążony przez 5dniowe obżarstwo jestem, lekko bolał mnie kciuk i lipa sie trzymało Wiosło - mało cięzaru, dobre czucie, kciuk dalej przeszkadzał, [...]

[...] trochę zwiekszyłem intensywność , a zmniejszyłem ciężary . Wypociłem się ostro i w sumie już czuję się lepiej :D A odnośnie samych treningów , to musze coś zmienić ponieważ jak już od dłuższego czasu mam pewien zastój i nie mogę przebić pewnych ciężarów. 25 kg na drążku ( 3-4 pwt) oraz 35kg na poręczach ( 3-4 pwt) . I w sumie zastanawiam , się [...]

http://www.sfd.pl/TEST__Sprawdzamy_sezonowe_programy_100_pompek_%26_300_brzuszk%C3%B3w_-t705976.html nawet nasz bold próbował 8-) ciekawe jak wrażenia \-) A tutaj kolega próbował zrobić alternatywę http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Na_gleb%C4%99_i_robi%C4%87_mi_100_pompek!_-t670184.html 8-) Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2011-12-26 22:01:02